Forma girmek veya formunuzu korumak için aşağıdaki hususlara dikkat etmeniz gerekir.

Kalça kaslarınızı sıkıp bırakarak daha sıkı bir görünüme sahip olabilirsiniz. Karın kaslarınızı sıkılaştırmak için ise derin nefes alıp verin.

Her zaman işinize tok karınla başlayın fakat tıka basa yemek yemekten bahsetmiyoruz burada en erken iki saat önce yemek yemiş olmanız gerekmektedir. 45 dakikadan uzun yürüyüşlerde galeta gibi hafif şeyler tüketiniz. Genel olarak diyet ürünler kullanınız.

Yanınızda su bulundurun ve içmek için susamayı beklemeyen aralarda yudum olarak tüketiniz böylece sindirim daha kolay olacaktır.

Herhangi sportif bir aktivite yapmadan önce ısınma hareketleri yaparak ve yaptığınız sportif aktiveyi kademeli olarak arttırınız.

Uyguladığınız formda kalma veya forma girme yöntemlerinin daha etkili olması için zaman geçtikçe sportif aktivitelerinizi daha artırıp ve zorlaştırınız.

Nasıl giyinmelisiniz?

Kendinizi iyi hissettiğiniz giysileri giyiniz fakat ne bol elbiseler nede dar elbiseler tercih ediniz. Pamuklu tişörtleri tercih etmeyin çünkü bunlar ağırdır ve nemi emerler. Kolay hava alan ve çabuk kuruyan elbiseleri tercih ediniz. Eşofman yerine uzun veya kısa taytları tercih ediniz. Kalın elbiseleri tercih etmeyiniz.Hava serinse ince bir yelek tarzı bir elbise giyiniz ısındığınız zaman çıkarınız.

Gereksiz ağırlık taşımayın sadece sevdiğiniz ve gerekli olan aksesuarları yanınızda taşıyınız.

Yürüyüş sırasında ağır ayakkabıları tercih etmeyiniz en uygun ayakkabı ayağı saran koşu ayakkabılarıdır.

Yağmur yağarsa

Yağmurdan daha az etkilenen yerleri seçiniz genellikle böyle durumlarda sokak araları veya ağaçlı dallarıyla örtülü bir orman tercihiniz olsun.

İlk seferde üşümemek için Gore-Tex içeren elbiseleri giyiniz.

Yağmuru dikkate almayın.