Ispanak yaşlıklık sebebiyle oluşan körlüğü engeller, gözleri korur, kasları ve kalp kaslarını kuvvetlendirir, gözlerin karşı ışık ve parlak ışıkta daha iyi görmesini sağlar, gece görüşünü artırı. Ispanak ihtiva ettiği carotenoid ve lutein maddeleri vasıtasıyla gözleri korur.

İçerisinde vitamin, demir ve emzimler bulunduran ıspanak kansızlığı, gelişme bozukluğuna mani olur, vücudun dayanıklılığını artırır. Ispanak kan miktarının artmasına yol açar ve insanı soğuk algınlığı, göğüs hastalıklarına karşı korur. Hamile kadınlara da tavsiye edilen ıspanak doğacak bebeğin daha güçlü olmasını sağlar. Ispanağın başaka faydaları da dişlerin çürümesine engel olması, obezite ve şeker hastalığına olumlu etkileridir.